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天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
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. l4 _9 ?" S9 Z0 |" ?" g6 f* x) y 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 A& R3 W& v. t3 D, p
/ U7 x J* i. G+ k+ M1 k. m x A型血
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8 ~) b7 Z8 Q: h4 @5 P. } 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 ! E# n& E. T8 \, k7 Q
# B* Q/ U3 q8 Y( n1 Z* h$ g/ | 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 . W: G3 f; _4 ^6 f5 L
4 B' F8 P t* k8 o 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 ) `8 X. O. r' }
, e P6 d# F1 I o 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
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- G3 X* y, g6 o B型血
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) {* K+ o% U7 _: r8 d7 }! U B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 . s" \% J* y0 A2 e4 M
9 ^3 J3 p$ D, l( } 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
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' ?% m6 z" t, B3 i( _* h" s' D! S 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 ) M, j" C1 G' a. Y8 B W
6 I5 W8 }. y0 U. o8 W 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 , n5 H) j5 T! ?0 G5 a
/ E: }) v% h' m0 X0 l O型血 ! X' [8 E. X' O" Z" t, k
; k7 K% R, ~2 | ] 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
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! v; {- M4 T. d O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
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建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 7 Z" w- R, ]& }3 E7 o5 {3 r4 G
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不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
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5 K* P6 s: I: h: V, l1 {& L3 D 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
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+ Z. n! f5 ~9 Y- f% w# S' b" D5 D AB型血 0 i3 |2 B2 p/ l! o3 I1 Z6 D
, Z( s" u6 d( f1 r5 @ AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
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这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
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发表于 2008-10-3 14:51
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发表于 2008-10-3 15:50